美姿勢プログラムは、姿勢を良くすることで【身体の美しさ】【身体の動かしやすさ】【体調不良の解消】が得られます。ただ美しい姿勢を手に入れるだけではありません。
トレーナ活動の中で、多くのスポーツ選手を診て気づきました。スポーツ選手のパフォーマンスと、痛みの原因のほとんどは【フォーム】だということに。
そして、それは一般の方々も同じです。【フォーム】とは日常の姿勢です。
‘姿勢の大切さ’忘れていませんか？？
姿勢は体にとって、様々な影響があります！
- 首・肩・腰の痛みの原因
- 太りやすい身体
- 体型，見た目
- 内臓機能の低下
本来、立っている状況では、重力に対して身体を支えるため，インナーマッスル(抗重力筋)と呼ばれる筋肉を常に働かせている必要があります。この筋肉が働いていることで骨のアライメントが整い、美しい姿勢を楽に保持する事が可能です。しかし、インナーマッスルが機能的に働かないと、代償動作として、アウターマッスルが働きます。その結果、骨のアライメントが乱れ、姿勢が崩れてしまいます。
姿勢が崩れた状態では、筋肉が疲れやすく痛みを引き起こします。なぜなら、筋肉で支えている身体の重さが関節にかかり、固まった状態が続くことで、筋組織へ酸素が充分に行き届かなくなるからです。
筋肉を使えず、崩れた姿勢でいるという事は、姿勢を保つ分のエネルギーを使っていません。エネルギーを使っていない分だけ脂肪の燃焼がないため、肥りやすい状態になっています。また、崩れた姿勢では、リンパや血液の循環が悪くなるため老廃物の排泄もうまく行えず、代謝が下がる一因となります。
良い姿勢を保つと基礎代謝が20％程度向上すると言われています。
1日の標準的な基礎代謝量は1,200～1,600㎉ですから、良い姿勢を保つことで300㎉もエネルギーが消費されます。
これは約１ヶ月で１㎏の脂肪が燃焼される計算です。
■脂肪１kg燃焼に必要なカロリー：7200kcal
■姿勢を良くしたことで上がる代謝量：300kcal/1日
7200kcal / 300kcal = 24日。
姿勢を保つ事によるダイエット効果は、皆さんが思うよりも大きいのです。
姿勢の崩れは、見た目にも大きな影響があります。
背中が丸まっていると、バストが下がる、お腹がポッコリ出る、お尻が下がるなど、見た目の印象が悪くなります。
骨盤が前に出て後傾していると(スウェイバック姿勢)、下っ腹が出ます。また、股関節が内側に向くと、お尻の肉が外側に出るため、お尻が垂れて大きく見えます。さらにO脚へとつながります。
体重を落とさずとも、姿勢を変えるだけで、体型は変わります。
姿勢が崩れると、内臓が圧迫されます。そして内臓機能が低下します。これにより、消化吸収能力も呼吸機能も低下します。
消化吸収能力が低下すれば、肌の艶も筋肉も失われますし、呼吸機能が低下すれば、疲れやすさにも直結します。また、免疫力も低下します。
正常な内臓の機能を保ち、美しい状態で元気に楽しく過ごすためにも、姿勢を見直す必要があります。
姿勢が悪くなる理由は様々です。ですが、姿勢が悪くても生活はできてしまいます。日々、変化する体に戸惑いながらも、美しくありたいと一生懸命に頑張っているあなたを応援します。
「どこから手をつけて良いのかわからない」、「何をしたら良くなるのかがわからない」というあなたと一緒に美しく変化するお手伝いをします。
- 楽に美しい姿勢を保てる
- 疲れにくい体になる
- 基礎代謝が上がり、太りにくくなる
- 所作や佇まいが美しくなる
- 内臓機能が向上し、肌の質が良くなる＆免疫力が上がる
６週間集中プログラムで、体調や体型の変化を楽しみましょう。
1回約80分＊6回 ￥57,000-
- 姿勢のチェック
- 骨格調整
- 柔軟性の改善
- 筋力トレーニング
- 鍼灸按摩マッサージ治療（必要な場合）
- ボディイメージの修正
- セルフトレーニングの提案・指導
- LINEによるフォロー・相談
体験（約60分）：￥6,000-（姿勢のチェック・トレーニング）
＊効果の実現には６週以内の修了(１週間に１度のセッション)が目安です
静岡県沼津市 腰痛卒業
T&M Body鍼灸マッサージ治療院
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