筋トレの原理・原則を、日常で楽に動ける身体づくりにつなげて解説。3原理・5原則と6原則の違い、負荷の調整、休養、自分に合う続け方を紹介します。

筋トレで使う筋肉を意識すると効果は変わる？内的注意・外的注意の研究をもとに、筋肥大だけでなく、全身が連動して楽に動ける身体の使い方を紹介します。

10月3日の「紐1本で動ける体づくり」は、運動レベル「初級」の講座です。 「ヒモトレは初めて」「運動が得意ではない」という方にも、参加を判断していただきやすいよう、講座前に気になることをまとめます。 どんなことをしますか […]

2026年5月16日・17日に参加した時之栖ヒモトレリトリート合宿では、ヒモをゆるくまとって眠る体験もしました。 翌朝に目を覚ましたとき、私は「よく眠れた」と感じました。起きた瞬間の重さが少なく、目覚めが良かったことが印 […]

ヒモトレ合宿で意外だったことの一つが、声の出しやすさでした。 2026年5月の時之栖ヒモトレリトリート合宿で、ヒモをまとった状態と、まとっていない状態で発声を比べる時間がありました。 喉だけで頑張らなくても、声が前へ出た […]

「ヒモトレ」と聞くと、ヒモを引っ張って筋肉を鍛える運動を想像するかもしれません。 ヒモトレは、ヒモを強く締めて体を固定する方法ではありません。ヒモをゆるくまとい、体に触れる小さなきっかけを使いながら、いつもの動きとの違い […]

「ヒモを体に巻くだけで、本当に何か変わるの？」 2026年5月16日・17日、時之栖で行われたヒモトレリトリート合宿に参加する前、私にもそんな気持ちがありました。 実際に体験してみると、強い運動をしたわけではないのに、自 […]

10月3日（土）、第五地区センターで、沼津市の「気軽にチャレンジ運動講座」を担当します。 講座名は、「紐1本で動ける体づくり」です。 使うのは、一本のヒモ。激しく鍛えるのではなく、ヒモをゆるくまといながら、立つ、歩く、腕 […]