2026年9月22日 / 最終更新日時 : 2026年9月8日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お役立ち情報 ヒモをまとうと声まで変わる？合宿で感じた「全身で声を出す」感覚 ヒモトレ合宿で意外だったことの一つが、声の出しやすさでした。 2026年5月の時之栖ヒモトレリトリート合宿で、ヒモをまとった状態と、まとっていない状態で発声を比べる時間がありました。 喉だけで頑張らなくても、声が前へ出た […]
2026年9月16日 / 最終更新日時 : 2026年9月20日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お役立ち情報 ヒモトレとは？ヒモをまとう前後で動きを比べるシンプルな体験 「ヒモトレ」と聞くと、ヒモを引っ張って筋肉を鍛える運動を想像するかもしれません。 ヒモトレは、ヒモを強く締めて体を固定する方法ではありません。ヒモをゆるくまとい、体に触れる小さなきっかけを使いながら、いつもの動きとの違い […]
2026年9月12日 / 最終更新日時 : 2026年9月8日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お役立ち情報 ヒモをまとうだけで感覚が変わる？時之栖ヒモトレ合宿で体験した5つのこと 「ヒモを体に巻くだけで、本当に何か変わるの？」 2026年5月16日・17日、時之栖で行われたヒモトレリトリート合宿に参加する前、私にもそんな気持ちがありました。 実際に体験してみると、強い運動をしたわけではないのに、自 […]
2026年9月11日 / 最終更新日時 : 2026年9月9日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お知らせ 【講師活動報告】第四地区センター「はつらつ教室」でツボレッチ＆むくみ改善体操 2026年9月9日（水）、沼津市の第四地区センターで行われた「はつらつ教室」に、講師としてお招きいただきました。 今回のテーマは、「熱中症予防改善ツボレッチ＆むくみ改善体操」です。 10:00から11:00までの1時間、 […]
2026年9月9日 / 最終更新日時 : 2026年9月8日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お知らせ 沼津市でヒモトレ体験｜10月3日「紐1本で動ける体づくり」を開催します 10月3日（土）、第五地区センターで、沼津市の「気軽にチャレンジ運動講座」を担当します。 講座名は、「紐1本で動ける体づくり」です。 使うのは、一本のヒモ。激しく鍛えるのではなく、ヒモをゆるくまといながら、立つ、歩く、腕 […]
2026年6月26日 / 最終更新日時 : 2026年6月26日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お役立ち情報 プロテインより先に見直したい「筋肉を減らす飲み物」 今回の記事は、論文読んで興味深い内容を見つけたので、そのシェアです 要点を先に述べると、以下の２点です １：砂糖入り飲料を飲む頻度が高いと筋肉つかないよ（若者含む） ２：フレイル（虚弱）状態の高齢者は豆類の摂取が少なく腸 […]
2025年1月20日 / 最終更新日時 : 2025年1月21日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お役立ち情報 自分の栄養状態気にしてますか？トレーニング効果と栄養の話 今日は「大寒？」というほど暖かいですね。天気予報によるとこの先1週間ほどは暖かい日が続くそうです 寒の戻りには注意しなければいけませんが、春に向けて体を徐々に動かしましょう！ 今回の内容は、順天堂大学の研究成果の紹介です […]
2024年10月9日 / 最終更新日時 : 2024年10月9日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お役立ち情報 毎日を元気に楽しく過ごすための体づくり 〜おすすめ入浴法4選〜 先週は、真夏のような暑さが続いたかと思ったら、今日は朝から雨で肌寒い…。 今年は特に気候がグチャグチャで、体のメンテをいつも以上に行う必要あると感じています 今回あなたにお伝えするのは、「入浴」についてです。 毎日を元気 […]
