パーソナルトレーニングのコースは、個人の目標に合わせた、完全オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成・指導します。
スポーツ特異性(スポーツごとの体の使い方)を含めたスポーツ科学や生理学を基にしたトレーニング論、解剖・運動学を基にしたバイオメカニクスを応用して、それぞれのスポーツに適したトレーニングや身体造り・身体の動かし方の習得が可能です。
野球・サッカー・バスケットなどチームスポーツだけでなく、ゴルフ、サーフィン、テニス、水泳やランニングなど、スポーツの枠を制限せずトレーニングする事が出来ます。
パワーが必要な競技、柔軟性が必要な競技、スピードが求められる競技など、各競技の特性も考慮したトレーニングメニューを作成しますので、まずはご相談ください。
栄養学や生理学を基に、【あなたにフィットする食事】と【あなたが続けやすい運動】のバランスを調整する事で適切な体重管理を行います。
ダイエットやボディメイクに適した食事や運動は、遺伝的体質を考えれば人それぞれであり、その適正を見極めて管理する事が結果に大きく影響します。（ダイエットに挑戦した事がある人なら、巷では効果抜群と言われているダイエット法でも、自分には効果がなかったといった経験はあるのではないでしょうか？）
色々と試してみたけど、痩せないとお困りのあなたにこそ、パーソナルトレーニングのコースはおすすめです。
また、運動の種類や強度、食事管理の仕方も重要です。
引き締めたい部分のトレーニングと、筋量を増やしたい部分のトレーニングは相反するので、それぞれの特徴を押さえたトレーニングをしないと効果が小さくなります。
適切な運動と食事管理をする事で、自分が目指す【理想のメリハリボディ】を手に入れられます。食事制限をしただけの、しぼんでいく（やつれる）ダイエットではなく、リバウンドしにくい、メリハリのある、しなやかで美しい身体を一緒に作っていきましょう。
また、適切な食事管理とトレーニングを行う事で、タンパク合成が促進されるため、肌のハリやツヤが良くなります。ますます理想のボディに近づきますね！美容目的としても、おススメです。
近年、運動やエクササイズを通したトレーニングは身体を健康に保つとの報告が沢山あります。
また、身体的な健康だけでなく、運動しているグループの方が認知機能も良い事が分かっています。
エクササイズを継続する事で、姿勢が良くなったり、効率の良い身体の使い方を覚えた結果、身体の耐久性も向上するので、腰痛や肩こり、さらには冷え性が無くなったという報告も頂いています。
身体の不調が無くなる事で、仕事のパフォーマンスや日常の生活の質も向上します。
トレーニングを通して、健康な身体造りを応援します。
小学生から90歳代までの方を診てきましたが、その目標は様々です。スポーツのパフォーマンス向上であったり、怪我をしにくい身体の使い方、ダイエット、O脚の矯正、さらには健康増進まで。
その目標によって、トレーニング内容は変わります。個々の目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供出来ます。
ウェイトやマシーンのみでのトレーニングでも筋力の向上は可能ですが、スポーツで必要な【しなやかな動き】や、腰痛などの身体の痛みを解消するエクササイズとしては不十分です。
自重(自身の身体の重み)を使った体幹トレーニングや、機能的な動き方のトレーニングを行う事で、自身の姿勢や身体の使い方を理解して【動ける身体】が実現出来ます。
筋力UPだけが目的ではなく、しなやかで動きやすい、機能的な身体づくりが出来ます。
いくら必要と分かっていても、単調で同じようなエクササイズばかりだと、飽きてしまいませんか？トレーニングを続けるモチベーションを保つためには、楽しむ要素が欠かせません。
ウェイトトレーニングもありますが、トランポリンやラダートレーニング、ボクシングの応用など様々なエクササイズを提案しています。もちろん、あなたが楽しんで、続ける事が一番なので、しっかりとあなたの意見を取り入れつつ達成できそうなメニューを組みます！定期的にお話を伺って、トレーニングメニューの組み直しの相談も受けています。
また、家にあるものを使って、簡単にできるトレーニング方法などもお伝えしていますが、こちらも好評です。いつでも・どこでも出来る気軽さが良いとのことです。
「怪我をしにくい、しなやかで動くのが楽しくなる身体作り」を目指したトレーニングプログラムを作成しますので、身体が整い、動きが変わり、体の負担が少ない効率的な体の使い方を覚えることで、怪我をしにくく、回復力が高い身体が手に入ります。
さらに、自分の身体と向き合うことで小さな不調にも気づきやすくなります。
T&M Bodyのトレーニングでは『動き方』も一緒に覚えてもらいます。
そのため大型ジムに入会している人でも、週に１回はT&M Bodyで動き方やトレーニング方法をチェックして、週２回は他のジムに通うという事も可能です。ジムに通うだけより、必ず効果が上がります。
動き方、トレーニング時に気をつけることを確認した後、動作を身につけるために他のトレーニングジムに通う事で、効率よく体の使い方を覚えられますし、実際に動く事で、筋肉の使い方の変化や、体の動かし方の変化を感じられ、楽しくなります。
バイオメカニクスと呼ばれる、身体の構造を基にした立ち姿勢や動き方を観ます。
日常生活やスポーツ動作における姿勢や体の使い方で、身体に負担をかけたり体型の悪化を招いたりしています。
座った姿勢、立った姿勢や立ち座り、歩行などの動作、そしてスポーツに特有の動作をしっかり観察することで、体型の変化、痛みの原因の推察、スポーツパフォーマンスの向上、スポーツ障害の予防を目指します。
どのような理由で、【悪い姿勢になっているのか？】【身体に負担となる動き方になっているのか？】それを確実にとらえて、解消するエクササイズや施術を行います。
※スポーツの動作でお悩みの方は、実際に競技で使用しているシューズと、インドアで用いる運動用のシューズをお持ちください。（裸足の時と、シューズを履いている時でアライメントが変わる事があるためです）
初回 ￥9,０００-
※カウンセリング・バイオメカニクスチェック・トレーニング・鍼灸按摩マッサージ施術（必要な場合）込（約80分）
- カウンセリング
- 姿勢・動作の観察
- 原因の推察 / 必要な機能・強化部位の特定
- 関節,骨,神経, 筋,筋膜,ファシア調整
- エクササイズの説明・指導
- セルフエクササイズの説明・指導（必要な場合）
- 鍼灸按摩マッサージ施術(必要な場合)
２回目以降 ￥７,０００（約60分）
（初回内容の再検・エクササイズの追加/変更等も含む）
- 身体調整
- 姿勢・動作の観察
- エクササイズ方法指導
静岡県沼津市 腰痛卒業
T&M Body鍼灸マッサージ治療院
〒410-0867 静岡県沼津市本８４５－１２
営業日時：火・水・木・土【10：00～（完全予約制）】
(営業日時以外は、相談を承ります。お問い合わせください)
TEL :０５５−９１６−９２１３
駐車場：１台
＊施術中は電話対応ができないことがあります。メッセージを残していただくか、当店の【LINE公式】から個別チャットが便利です。
