秋も深まり、食欲も出てくる季節です。結構勘違いが多い、痛風とプリン体の関係についてまとめました。
健康診断などで、高尿酸血症という診断が出た方は、しっかりと理解して改善するきっかけになればと思います。
（写真はイメージです）
そもそも「痛風」とは？
痛風は体内の尿酸が増えて起こる疾患です。通常、体の中に増えた尿酸は尿として排泄され、一定量に保たれています。
正常範囲は、7.0mg/d L以下です。高尿酸血症は、痛風予備軍とも考えられる状態です。特に、血中尿酸濃度が9.0mg/dL以上では痛風発作になりやすいので、下げる努力をしましょう。
（高尿酸血症の基準値：表はお借りしました）
体質、年齢、性別、生活習慣、ストレスなど様々な要因で、増え過ぎた尿酸が結晶化してしまうと、関節や腎臓で炎症を起こします。この痛みが「痛風発作」といわれる症状です。
男性の方が体内の尿酸量が多く、女性ホルモンには尿酸を排泄する働きがあるため、男性の方がかかりやすい疾患ではあります。
世間的にも、男性に多い疾患と思われがちですが、近年では食の欧米化や生活習慣の乱れにより、女性の痛風患者も増えてきているようです。遺伝性もあり、血縁者に痛風の人がいる方も注意が必要です。
痛風が恐ろしいのは、高い確率で尿路結石や腎障害、高血圧、肥満、高脂血症などにつながってしまうこと。最悪の場合は、腎不全や心筋梗塞、脳血管障害など生命に関わる重篤な症状を引き起こすこともあります。
（痛風の経過：図はお借りしました）
痛風の原因、尿酸はなぜ増える？
健康な人であれば尿酸の産生と排泄のバランスが取れていますが、これから示す5つの要因が引き金となって、産生と排泄のバランスが崩れると血中の尿酸が増えてしまいます。
まず、尿酸とはプリン体という物質が体内で分解されてできる燃えかすです。プリン体は細胞内にある核酸という物質の主成分です。細胞の老化とともに老廃物として蓄積されます。また、プリン体は運動したり臓器を動かしたりしても産生されます。
短距離走や激しい筋肉トレーニングなど短時間に大きな力を必要とする運動（無酸素運動）では、エネルギー代謝や新陳代謝が促されるため、プリン体が増え、結果的に血中の尿酸値が上昇してしまいます。
尿酸値を下げるための生活習慣 5選
まとめ
尿酸値が高くなると、様々な病気のリスクに繋がります。
健康診断などで尿酸値が高いことを指摘されたら、放置せず、自分の食生活や運動習慣を見直しましょう。医師に相談することも大切です。
また、体の水分代謝を整えるという観点では、鍼灸治療も選択肢の一つです。どうしたら良いか自分だけでは決められないという方は、ご相談ください。
最後に、生活習慣の改善は、痛風予防には欠かせません。
規則正しいバランスのとれた食事や軽めの運動、適度な休息をとり、リラックスすることを心がけましょう。
ちょっとした生活習慣の改善で、尿酸値を低下させることは可能です。自分だけで悩まず、出来ることからコツコツと始めましょう！
自分一人だけだと、続かないというなら、私と一緒に生活習慣を変えていきましょう。相談する人や、定期的に状態を報告する人がいると、案外簡単に尿酸値を下げる為の良い生活習慣が身につきますよ。
最後まで読んで下さり、ありがとうございます。あなたが毎日を楽しく過ごすためのヒントになれば幸いです。
参考文献：高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン 第3版(2019年改訂)