チョコレートは体にいい？期待できる効能について

今回の内容は、バレンタインらしくチョコの健康効果についての記事です。

先にまとめると、ハイカカオチョコレート(カカオ７０％以上)は、適量を守れば健康に良い効果がたくさんあるよという内容です。

私自身チョコは好きで食べますが、食べすぎないことが肝心です。

(写真はハイカカオチョコの一例。私はCGCの７３％が好きです)

 

まずは、チョコレートに豊富に含まれる各栄養成分に期待できる効果を紹介します。

【カカオポリフェノール】…肌老化、動脈硬化の予防に◎
カカオポリフェノールは、カカオを主原料とするチョコレートの代表的な栄養成分。チョコレートの苦味や渋味はこのカカオポリフェノールによるもので、ハイカカオチョコレートのようにカカオの含有量が多いほど苦味も強くなる。高い抗酸化作用を持つポリフェノールは体内の酸化を抑えてくれるため、
・肌老化の防止
・動脈硬化の予防
・アレルギーの改善
・精神安定、リラックス
といった効果が期待できます。

【食物繊維】…便通を促進
カカオには、食物繊維の一種であるリグニンが豊富に含まれている。リグニンは腸のぜん動運動を活性化する働きが期待できるため、
・腸内環境を整える
・便通を良くする
という効果が得られます。

【テオブロミン】…脂肪の蓄積を抑制する
テオブロミンとはチョコレートの苦味成分で、カカオはテオブロミンを含む数少ない食品といわれています。
テオブロミンには、血流アップや覚醒・興奮を促す作用があるため、
・脂肪の蓄積を防ぎ、体重増加を抑えるといった効果が望めます。
ただし、テオブロミンの過剰摂取は利尿作用や興奮作用を高めてしまう可能性もあるため、適量を心掛けることが大切です。

【脂肪酸】…体脂肪として蓄えられにくい
チョコレートの主原料、カカオ豆の脂肪分を構成する主な脂肪酸は、ステアリン酸、オレイン酸、パルミチン酸の3種類。いずれも良質な脂質で、中でも多いのはステアリン酸です。ステアリン酸は、体内に吸収されにくい性質を持っているため、エネルギー源になりにくい＝体脂肪として蓄えられにくくなります。

 

チョコレートにはさまざまな種類がありますが、健康上の効果が特に期待できるのは、カカオが70％以上含まれるハイカカオチョコレートです。カカオポリフェノールは、カカオ含有率が高いほど豊富といわれています。しかし、チョコレートが体にいいとはいえ、脂質や糖質が高いので食べすぎには注意しましょう。特に、ハイカカオチョコレートは健康効果がより望める一方で、カカオを多く含むために一般的なチョコレートよりも脂質が多く、エネルギー（カロリー）も高いです。食べすぎは、肥満や体重増加の原因となります。

 

美味しく、楽しく、毎日続けることが健康効果を得るための秘訣です♪1日に食べる量を決めておくと食べ過ぎを簡単に防げますよ！

参考までに私の1日の摂取量を伝えると、３粒(15g)です。

 

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最初の１歩は勇気が必要ですが、1歩を踏み出すことで変わる世界もありますよ！

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自分で色々調べて試したけど、全然変わらない。ダメだったというAさんがいました。

当院では最初に、あなたがどうなりたいのかを確認します。そして、現状の把握と、あなたの目指すゴールまでの道のりをあなたと一緒に共有してから治療やトレーンングを行います。

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Aさんの長年の悩みを解決するお手伝いができて、私もとても嬉しかったです！

現在は、定期的なメンテや季節特有の不調の時への対応を確認するために１ヶ月に1度のペースで来院されています。

からだメンテナンス・からだの使い方を指導するプロとして、あなたの悩みを解決するお手伝いが出来ます！

「自分で色々調べて自分流のセルフケアをする」or「一度、専門家から原因と対策を聞いて自分流に落とし込む」 どちらを選ぶかはあなた次第ですが、ご自身がワクワクする、楽しい状態になる選択をしてくださいね！

この記事が、あなたが楽しく毎日を過ごすのに役立てたのなら、嬉しいです。

最後までお読み下さり、ありがとうございます。