季節の変わり目に多い「冷えのぼせ」に効果的なツボ
天気がコロコロ変わり、寒暖差も大きいこの季節。
頭がボーッとする、顔が火照る、だけど手足は冷たい。などの症状は出ていませんか？それは、典型的な【冷えのぼせ】の症状かもしれません。
この頃、冷えのぼせの症状で困っている方が多い気がしたので、本日は自分で手軽に出来る冷えのぼせの予防・改善に効果的なツボ5選を紹介します。
ちなみに、更年期障害のホットフラッシュの改善にも、このツボ押しは使えます。
要は、「上(顔)は暑いけど、手足(特に下半身)は冷たい」のような、体内の巡り（熱の分配）が上手くいってない場合に使うツボです。
では早速、オススメのツボ押し５選、いってみましょう！
◆【冷えのぼせ 予防・改善のツボ】５選 ◆
【・陽地 ・水分 ・足三里 ・復溜 ・太衝】
↑この５つが、冷えのぼせの改善に効果的なツボ５つです。
それぞれのツボの位置と刺激方法を、教えますね。
■ツボ名称：陽池（ようち）
■場所：手の甲側、手首の背屈で出来るシワの真ん中。
■刺激の方法：反対の手で手首の真ん中をつまみ、手首を底背屈(おいでおいでの動き)する
■ツボ名称：水分（すいぶん）
■場所：へその上、親指１本分。
■刺激の方法：痛すぎない位の強さで優しくほぐす。(痛くないなら、息吐きながら背骨の方向に押し込む)
■ツボ名称：足三里（あしさんり）
■場所：膝のお皿の下。足と同側の掌(右足なら右手)で、膝の皿を包んだ時、薬指が当たる場所。足首を背屈させた時に前脛骨筋がモリッと動くのが分かる。
■刺激の方法：親指などでしっかりめに押さえて、足首を底背屈させる。もしくは指で揉んでも良い。
■ツボ名称：復溜（ふくりゅう）
■場所：内くるぶしから親指２本分上でアキレス腱と骨の間
■刺激の方法：親指などで押さえて、足首を底背屈させる。もしくは反対の足の踵でこすっても良い。
■ツボ名称：太衝（たいしょう）
■場所：足の甲、親指と人差し指の骨がぶつかる場所
■刺激の方法：爪を立てるように刺激。もしくは反対側の踵で擦るように刺激する。
※上記５つのツボ図は医道の日本社より引用しました
体内の巡りを良くして、本格的な冬を迎える準備をしつつ、深まる秋を楽しみましょう！
●●最後に●●
「何しててもダルい」「頭痛が取れない」「体調良くないのはわかってるんだけど、どうしていいか分からない」など自分だけでは改善できそうにないと悩んでいるのであれば、専門家を頼るのも１つの方法です。
「自分で色々調べて自分流のセルフケアをする」or「一度、専門家から原因と対策を聞いて自分流に落とし込む」
どちらを選ぶかはあなた次第ですが、ご自身がワクワクする、楽しい状態になる選択をしてくださいね！
この記事が、あなたが楽しく毎日を過ごすのに役立てたのなら、嬉しいです。
最後までお読み下さり、ありがとうございます。