夏バテの解消にも効果的！お風呂にしっかり入りましょう。

各地で暑さ厳しい日々が続いています。あなたは夏バテ気味で、お疲れではないでしょうか？

「暑い日は浴槽に入らずにシャワーだけ」という人も多いと思います。

でも実は、寒い冬だけでなく、暑い夏も「浴槽入浴」が断然おすすめなのです。

なぜ、暑い日でも浴槽入浴がオススメなのか？

それは、夏バテの要因のひとつである「自律神経の乱れ」を解消する効果が期待できるからです。

自律神経は、活動時に優位になる交感神経と、安静時に優位になる副交感神経とからなります。それらがバランスよく働くことで、私たちの体は健康な状態を保つことができます。

ところが、この自律神経のバランスは、さまざまな要因で崩れてしまいます。

夏の場合は、冷房による室内と室外での寒暖差や、夜になっても続く暑さ、強い紫外線などで、自律神経のバランスが乱れがちです。

その状態が続く事で、「疲労感やだるさが抜けない」・「食欲不振」・「不眠」といった夏バテの症状につながってしまいます。

乱れがちな自律神経の働きをリセットすることが、夏バテ解消の近道です。

現代社会はストレス社会。（＝交感神経が優位になりがち）
ゆったりとした気分で、リラックスする事で副交感神経が優位になります。ほっと一息つきませんか？

湯ぶねにゆったりとつかる浴槽入浴を習慣にすることで、こうした自律神経の乱れが整い、夏バテ解消にもつながります。

なぜ、浴槽入浴によって自律神経が整えられるのでしょうか？
理由は、浴槽入浴が持つ「疲労回復」効果にあります。

その疲労回復のカギとなるのが、浴槽入浴が持つ「浮力」「水圧」「温熱」という3つの作用で、それぞれ次のような効果が期待できます。

浴槽入浴の持つ、これら3つの作用により、私たちの心や体はほぐされ、リラックスし、夏の暑さによる疲労も解消できるわけです。

シャワー浴にも水圧作用や温熱作用はありますが、疲労回復の効果は浴槽入浴のほうが高いといえます。

たとえば、東京ガス都市生活研究所が行った、「シャワー浴」と肩までお湯につかる「全身浴」の効果を比較した調査があります。
(被験者は「シャワー浴のみ」「全身浴のみ」というのを1ヵ月間継続)

それによると、交感神経の働きは全身浴よりもシャワー浴のほうが高く、副交感神経の働きは全身浴のほうが高かったといいます。交感神経は緊張しているときに、副交感神経はリラックスしているときに優位になります。

この調査結果からも、シャワー浴よりも全身浴のほうがリラックスできて、疲労回復効果が高いことがわかります。

ただし、全身浴であっても、お湯の温度が高かったり、低かったりでは、交感神経が優位になるので、お湯の温度には注意が必要です。

一般的には、ぬるめのお湯(38〜41℃)で、副交感神経が優位になると言われています。また、入浴時間は全身浴で15分がオススメです。

※冷えやすい人は、なるべく就寝の直前(３０分)に、ほてりやすい人は就寝の2~3時間前に入ると良いです。

厳しい暑さが続いています。お風呂に入る前後は、しっかり水分を補給した上で、ぬるめのお湯にゆっくり（15分程度）つかって、夏の疲れをとりましょう。