股関節のクロスポイント【セルフケア動画#5】
効果：腰痛予防、ハムストのストレッチ、体軸を整える
基本の回数 / セット数 / 週頻度 （10回 / ３セット / 毎日）
●股関節のクロスポイント【セルフケア#5】
おうちで出来る、セルフケア動画の投稿２つ目です。
今後、動画をたくさん載せる予定ですが、今回の股関節クロスポイントは
とても重要なので、時間がなくて全部できないって人も、これだけは続けて欲しいセルフケアです。
股関節の正しい屈曲動作を体に覚えさせることで、腰痛予防に効果的です。
ハムストリングス（裏もも）のストレッチも、同時にできます。
ランニング前やSUP、ゴルフする前などの、運動前のアップ（準備運動）時にルーティンとして行うことをオススメしています。
股関節の正しい屈曲動作が習慣化するまでは、
１日10回を３セット（朝・昼・晩）、毎日行って下さい。