2026年11月7日 / 最終更新日時 : 2026年9月20日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お役立ち情報 冬の腰痛を招かない、立冬の3分ウォームアップ 今日は二十四節気の「立冬」。暦の上では、冬の始まりです。まだ本格的な寒さではなくても、朝晩の冷え込みは少しずつ強くなっていきます。 寒い朝、身体が固まったまま荷物を持ったり、靴下を履こうとして腰を曲げたりしていませんか？ […]
2026年10月23日 / 最終更新日時 : 2026年9月20日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お役立ち情報 朝の一歩が重いときに。霜降の腰・股関節ほぐし 今日は二十四節気の「霜降」です。霜が降り始める頃という意味で、暦の上では秋の終わりが近づいてきました。 朝、布団から起きてすぐに動こうとすると、「腰が伸びにくい」「最初の一歩が重い」と感じることはありませんか？ 朝は急に […]
2020年4月26日 / 最終更新日時 : 2020年4月26日 T&M鍼灸マッサージ治療院 動画（クロスポイント） 股関節のクロスポイント【セルフケア動画#5】 効果：腰痛予防、ハムストのストレッチ、体軸を整える 基本の回数 / セット数 / 週頻度 （10回 / ３セット / 毎日） ●股関節のクロスポイント【セルフケア#5】 おうちで出来る、セルフケア動画の投稿 […]
2020年4月24日 / 最終更新日時 : 2020年4月26日 T&M鍼灸マッサージ治療院 動画（クロスポイント） 足裏クロスポイント【セルフケア動画＃1】 効果：足先の血流改善、冷えの予防、足の疲れ解消、腰痛解消 基本の回数 / セット数 / 週頻度 （10回 / ３セット / 毎日）