2026年10月23日 / 最終更新日時 : 2026年9月20日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お役立ち情報 朝の一歩が重いときに。霜降の腰・股関節ほぐし 今日は二十四節気の「霜降」です。霜が降り始める頃という意味で、暦の上では秋の終わりが近づいてきました。 朝、布団から起きてすぐに動こうとすると、「腰が伸びにくい」「最初の一歩が重い」と感じることはありませんか？ 朝は急に […]
2021年3月3日 / 最終更新日時 : 2021年3月3日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お役立ち情報 体幹が安定する２つのポイント ●体幹が安定する２つのポイント 体幹を強くするために、トレーニングをしている人は多くいます。それにもかかわらず、ちょっとしたことでバランスを崩したり、すぐに疲れて姿勢が悪くなる人がいます。そういった方は、身体の2つのポイ […]
2021年2月24日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 T&M鍼灸マッサージ治療院 お役立ち情報 体幹トレーニングの極意 体幹トレーニングの極意があります。 今回は体幹トレーニングをする上で、とても重要な事をお伝えします。 はじめに結論を伝えますね。 体幹は、固めるのではなく、安定させる。 この一言に、集約されています。 （全身の筋肉：イメ […]
2020年4月26日 / 最終更新日時 : 2020年4月26日 T&M鍼灸マッサージ治療院 動画（クロスポイント） 股関節のクロスポイント【セルフケア動画#5】 効果：腰痛予防、ハムストのストレッチ、体軸を整える 基本の回数 / セット数 / 週頻度 （10回 / ３セット / 毎日） ●股関節のクロスポイント【セルフケア#5】 おうちで出来る、セルフケア動画の投稿 […]