熱中症＆むくみを撃退！水はけの良い体になるツボ３選
●熱中症＆むくみを撃退！水はけの良い体になるツボ３選
今日も晴れ間がのぞく沼津は、夏のような天気です。週の半ばまでは、いい天気が続きそうですね。
(庭のみかんの木も、実をつけました！)
この時期は、天気も気温も梅雨前線の位置でコロコロと変わりやすく不安定で、体のバランスも崩れがちになります。
体のバランスが崩れる要因の１つに「むくみ」が挙げられます。むくみがあると、熱の発散もうまくいかなくなるので、この時期に水はけの良い体になるよう、ケアが大切です。
熱中症予防に大事なことは、十分な睡眠、栄養補給、水分補給および塩分（ミネラル）補給なのは変わりません。
今日は、むくみがスッキリするだけでなく、熱中症予防にも使える、ツボ押しケアをお伝えします。
もちろん自分だけでなく、自分の周りの大事な人(両親・奥さん・お子さん)へのケアとしても使えるので、ぜひ覚えておきましょう！
それでは早速、ツボの紹介から。
① ツボ名称：水分（すいぶん）
効能：全身のむくみを撃退
■場所：
へそから親指１本分上
■刺激の仕方：
（イメージはお借りしました）
１：おへそからみぞおちにかけて優しく手のひらで撫で上げる（目安：15秒）
２：息を吐きながら両手の指を重ねて、ゆっくり押しこむ（目安：6秒）
３：息を吸いながら押し込んだ指を、ゆっくり離す（目安：3秒）
４：２、３を10回繰り返す
② ツボ名称：漏谷（ろうこく）
効能：消化器の調子を整え、体内の水分循環を良くする。足のむくみにも効果的。
■場所：内踝（うちくるぶし）の頂点から両手の指４本上（片手の４本分上は三陰交）
■刺激の仕方：
１：内踝から膝にかけて優しく手のひらで撫で上げる（目安：15秒）
２：息を吐きながら両手の指を重ねて、ゆっくり押しこむ（目安：6秒）
３：息を吸いながら押し込んだ指を、ゆっくり離す（目安：3秒）
４：２、３を10回繰り返す
③ ツボ名称：湧泉（ゆうせん）
効能：気力・体力を高める万能のツボ。足の冷え、不眠、足のむくみにも効果的。
■場所：足でグーをした時、足裏でいちばん凹んでいるところ。
■刺激の仕方：
１：足裏全体を優しく揉み解す（目安：15秒）
２：息を吐きながら両手の指を重ねて、ゆっくり押しこむ（目安：6秒）
３：息を吸いながら押し込んだ指を、ゆっくり離す（目安：3秒）
４：２、３を10回繰り返す
※湧泉は、ゴルフボールを足裏で転がす、足つぼボードや青竹ふみなどでケアしても良いです。
■オススメのケア習慣：毎日、寝る前に自分へのご褒美として、心地よく刺激をしてリラックスしましょう
今回紹介した3つのツボは体の水分代謝を高めるツボです。また、胃腸の調子を整えて、夏バテ防止にも役立ちます。
水はけの良い体になる事で、むくみとオサラバできますし、熱も篭りづらくなるので熱中症予防にもなります。
これらのツボ押しケアで、水はけの良い体を手に入れて、夏をスッキリ楽しみましょう！
最後までお読みくださり、ありがとうございます。この情報が、あなたの健康で楽しい毎日の一助になると嬉しいです。