からだバランス教室　第３回目も無事に終わりました

20/10/2（金）19:00ー20:30、第二地区センターで、沼津市スポーツ振興課主催の「からだバランス教室」第3回目を行いました。

3回目のためか、参加者のみなさんも体の動かし方に慣れてきましたね。

やはり、対面でからだを動かすのは、楽しいですね！色々なフィードバックをもらえるので、自分自身の勉強にもなります。

（写真は千本浜からの富士山です）

からだバランス教室の内容は、背骨（体の中心軸＝体軸）を意識するためのトレーニングでした。（2回目とほぼ同じ流れで、動き方を学習しやすいように考えています）

バランスが整ったときの体の動かしやすさを感じてもらいたいので、チェックに始まりチェックに終わる流れとなっています。

1:　からだバランスの状態チェック
2:　ウォームアップ
3:　メインプログラム
4:　クールダウン
5:　からだバランスの状態チェック

メインプログラムは３つの目的を持っています。内容を少し紹介しますね。

・背骨を動かしやすくするために、背骨の土台である、骨盤、股関節〜足裏までを整えるエクササイズ。

・肩甲骨や胸郭を動かしやすくするために、脇やみぞおち、首、肩を整えるエクササイズ。

・全体的なからだバランスを整えるための、いつでも、簡単に出来るセルフ軸通しエクササイズを行いました。

 

次回は10/9です。4回目からは、体幹と四肢を連動させるエクササイズを中心にお伝えしますので、楽しみにしていてくださいね。

また、軸通しは、頭のてっぺんまで衝撃が抜けるまで続けて下さいね。毎日、朝昼晩と、習慣になるまで続けることで、自分の体の軸が整った状態をキープでき、悩んでいた不調が、いつの間にか無くなっていたという状態まで持っていけますので、続けて下さいね。「継続は力なり」です！