バランスボールで簡単！腰痛も予防

今日の沼津も暑いですね。今の時期にありがちな症状として、暑い外⇆涼しい屋内の出入りが激しい人に起こりやすい症状の１つに腰痛が挙げられます。腰痛の原因をザックリお伝えすると、自律神経の疲労です。

自律神経を整えて腰痛を予防するために簡単に出来ることがあります。それは、椅子をバランスボールに替えて座ること！

（写真はダイソーのバランスボール。サイズ53~55cmと表記されていますが、計測したら64cmでした）

基本的には、バランスボールに座った時に、膝が90度になるサイズを目安に選びましょう。
※バランスボールは、空気の入れる量によって好みの硬さ、大きさに調整できます。

自律神経も整えてくれて、腰痛予防にもなるバランスボールはマジでおすすめです。バインバイン跳ねながら楽しんで！椅子をバランスボールに替えて効果の確認してみてくださいね♪検証期間は１週間がオススメです。

自分でやってみて、あまり効果が出ないなど、一人だけでは悩みを解決できない場合は、姿勢や動作に詳しい専門家に相談してみるのもオススメです。

特に、40代を超えている方で腰、膝、足などに持病や痛みを抱えている方は、かかりつけ医や姿勢や動作に詳しい専門家とよく相談して、無理のない範囲でご自身の生活習慣に取り入れて下さい