今日は二十四節気の「霜降」です。霜が降り始める頃という意味で、暦の上では秋の終わりが近づいてきました。 朝、布団から起きてすぐに動こうとすると、「腰が伸びにくい」「最初の一歩が重い」と感じることはありませんか？ 朝は急に […]

今日は二十四節気の「寒露」です。寒露は、草木に宿る露が冷たく感じられるようになる頃。沼津でも、朝晩は上着が欲しい日が出てきます。 この時期、「首や肩が重い」「気づくと肩をすくめている」ということはありませんか？ 寒露のこ […]

秋分を過ぎ、これから少しずつ夜が長くなっていきます。沼津でも、日中は暑いのに朝晩は涼しい、という日が増える頃です。 気温差が大きい時期は、寝るときの服装や室温を決めにくく、「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」と感じる方も […]

2026年5月16日・17日に参加した時之栖ヒモトレリトリート合宿では、ヒモをゆるくまとって眠る体験もしました。 翌朝に目を覚ましたとき、私は「よく眠れた」と感じました。起きた瞬間の重さが少なく、目覚めが良かったことが印 […]

ヒモトレ合宿で意外だったことの一つが、声の出しやすさでした。 2026年5月の時之栖ヒモトレリトリート合宿で、ヒモをまとった状態と、まとっていない状態で発声を比べる時間がありました。 喉だけで頑張らなくても、声が前へ出た […]

「ヒモトレ」と聞くと、ヒモを引っ張って筋肉を鍛える運動を想像するかもしれません。 ヒモトレは、ヒモを強く締めて体を固定する方法ではありません。ヒモをゆるくまとい、体に触れる小さなきっかけを使いながら、いつもの動きとの違い […]

「ヒモを体に巻くだけで、本当に何か変わるの？」 2026年5月16日・17日、時之栖で行われたヒモトレリトリート合宿に参加する前、私にもそんな気持ちがありました。 実際に体験してみると、強い運動をしたわけではないのに、自 […]