筋トレで使う筋肉を意識すると効果は変わる？内的注意・外的注意の研究をもとに、筋肥大だけでなく、全身が連動して楽に動ける身体の使い方を紹介します。

ヒモトレ合宿で意外だったことの一つが、声の出しやすさでした。 2026年5月の時之栖ヒモトレリトリート合宿で、ヒモをまとった状態と、まとっていない状態で発声を比べる時間がありました。 喉だけで頑張らなくても、声が前へ出た […]

「ヒモトレ」と聞くと、ヒモを引っ張って筋肉を鍛える運動を想像するかもしれません。 ヒモトレは、ヒモを強く締めて体を固定する方法ではありません。ヒモをゆるくまとい、体に触れる小さなきっかけを使いながら、いつもの動きとの違い […]

「ヒモを体に巻くだけで、本当に何か変わるの？」 2026年5月16日・17日、時之栖で行われたヒモトレリトリート合宿に参加する前、私にもそんな気持ちがありました。 実際に体験してみると、強い運動をしたわけではないのに、自 […]