寝苦しい熱帯夜を快適に！寝室の温度・湿度を最適化しよう

こんばんわ！今日の沼津は暑かったですね
今週は夏日(気温が30℃を超える)の予報なので、熱中症に気をつけましょう
水分補給、とても大事です！涼しく快適に過ごせるように服装なども工夫をしましょう

さて、タイトルにもあるように夜快適に眠るために必要な事を皆さんへお伝えします♪

連日、30℃を超えるような場合、夜も気温が下がらず寝苦しい熱帯夜になる事が予想されます
元気一杯の状態で毎日を楽しく過ごすためには、睡眠の質を上げる事が重要です

■結論からいってみましょう

1:モニタリングが大事！！

温度湿度計を準備しましょう(デジタル表示で文字が大きく見やすいものがオススメ)
→置く場所は枕元が一番正確ですが、エアコンや扇風機の風が当たると表示がバタつくので、部屋の隅などでOK
（デジタル　温度湿度計でググると、安いものは1000円くらいから購入できます）

2:寝室の温度、湿度は28℃以下、40〜60%がベスト！

（画像はウェザーニュースさんのweb記事より引用：室内温度の推移イメージ図）

3:エアコンの設定温度は2段階がオススメ

■寝る1時間前:25℃で寝室を冷やす
■就寝〜起床まで:26℃〜28℃の温度に設定して冷えすぎないようにする(朝までエアコンつけっぱなしにする事で、熱帯夜でも快適にぐっすりと眠れます♪)

↓こちらの記事に、より詳しい睡眠環境の整え方の記事があります(他の方の記事です)
https://kaimin-times.com/blog/best-temperature-and-humidity-for-sleeping-10017

暑い日が続きますが、エアコンを適切に使用して快眠で毎日を元気に楽しく過ごしましょう！